Si alguna vez te has preguntado si tus conductas disruptivas del sueño son solo una peculiaridad de tu rutina nocturna o una señal de algo más serio, no estás solo.
Muchas personas sufren pesadillas, sudores nocturnos, hablan dormidos u otros comportamientos relacionados con el sueño, por lo que es fácil preguntarse si estos problemas son normales o indican un problema más profundo. Comprender qué hay detrás de estos síntomas puede ayudarle a encontrar soluciones y mejorar su calidad de sueño en general.
¿Cuáles son los comportamientos anormales durante el sueño?
Conductas anormales del sueño, como las asociadas con parasoniasImplican acciones inusuales como caminar, hablar o actuar como si estuviera soñando durante el sueño. Estos trastornos no solo comprometen la calidad del sueño, sino que también pueden indicar problemas de salud más profundos, por lo que es recomendable buscar atención médica si no está teniendo un sueño reparador.
7 comportamientos del sueño a los que debemos prestar atención
Pesadillas frecuentes
Las pesadillas y los terrores nocturnos frecuentes pueden alterar significativamente el sueño. causas de las pesadillas Entre los trastornos psiquiátricos se incluyen el estrés y la preocupación, así como determinadas afecciones médicas o diagnósticos de salud mental. Si bien las pesadillas ocurren durante el sueño REM y suelen estar asociadas con el estrés, la ansiedad o el trauma, los terrores nocturnos suelen ocurrir durante el sueño no REM e implican despertares abruptos con miedo intenso, a menudo acompañados de síntomas físicos como gritos o sudoración.
A diferencia de las pesadillas, las personas que sufren terrores nocturnos no suelen recordar los episodios cuando se despiertan y son más comunes en niños que en adultos. Si las pesadillas o los terrores nocturnos son frecuentes o graves, su médico puede ayudarle a identificar problemas subyacentes y sugerir posibles opciones de tratamiento.
Parálisis del sueño
Parálisis del sueño Implica la incapacidad temporal de moverse o hablar durante la transición entre la vigilia y el sueño, a menudo con alucinaciones o una sensación de presión en el pecho. Debido a que los episodios frecuentes pueden estar asociados con otros trastornos del sueño, la narcolepsia o trastornos de salud mental como el trastorno de estrés postraumático o el trastorno bipolar, un diagnóstico y un tratamiento pueden garantizar que comience a tener un sueño de calidad.
Insomnio
Los síntomas más comunes del insomnio incluyen dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse demasiado temprano por la mañana. Las causas incluyen estrés, ansiedad, malos hábitos de sueño, problemas médicos o medicamentos. El insomnio agudo no dura más de unas pocas semanas, pero el insomnio crónico implica problemas de sueño y síntomas diurnos como somnolencia o dificultad para concentrarse al menos tres veces por semana durante más de tres meses, que a menudo afectan la vida diaria. En este punto, sería una buena idea hablar sobre sus síntomas con un médico.
Hablar dormido
Hablar dormido Se trata de hablar en sueños sin darse cuenta, a veces diciendo algunas palabras o manteniendo conversaciones extensas. A menudo es inofensivo, pero puede alterar el sueño de usted o de su pareja. Si está afectando la calidad de su sueño, consulte a un médico para abordar cualquier problema potencial y mejorar su descanso.
Dor de la mandíbula
Trastorno de la articulación temporomandibular Afecta la articulación de la mandíbula y provoca dolor, chasquidos y dificultad para mover la mandíbula. A menudo es causada por bruxismo – comportamiento relacionado con el sueño que incluye apretar y rechinar los dientes por la noche. Hay algunas cosas que puede hacer para dejar de rechinar los dientes, pero si los síntomas de la ATM son persistentes o graves, consulte con su médico sobre las opciones de tratamiento para abordar la causa o controlar eficazmente su malestar.
Ronquidos excesivos
Los ronquidos excesivos podrían ser un signo de apnea del sueño, una afección grave en la que la respiración se detiene y se reinicia repetidamente durante el sueño, según Clínica MayoEsta alteración puede provocar una mala calidad del sueño y un mayor riesgo de sufrir problemas cardíacos, hipertensión y fatiga durante el día. Si ronca fuerte y con frecuencia, o si experimenta pausas en la respiración, ahogo o jadeos, es importante que consulte a un médico. Este podrá diagnosticar la apnea del sueño y recomendar el tratamiento adecuado para proteger su salud y mejorar su sueño.
Sudores nocturnos
Despertarse empapado en sudor puede ser causado por ansiedad, infecciones, ciertos medicamentos (por ejemplo, antidepresivos) o cambios hormonales. También puede ser el resultado de un ambiente de sueño deficiente. Si los sudores nocturnos son frecuentes o no tienen una causa clara, es una buena idea consultar a un médico para descartar problemas graves o efectos secundarios de los medicamentos. Antes de programar una cita, Fundación del sueño recomienda ajustar la temperatura de su habitación y cambiar su ropa de cama a un material más transpirable para ver si esto ayuda a combatir los sudores nocturnos.
Cuándo consultar a un médico
Dormir bien por la noche es esencial para la salud y el bienestar. Si sufres con frecuencia de insomnio, sudores nocturnos, ronquidos excesivos u otros comportamientos que alteran el sueño, es importante que hables con tu médico. Abordar estos problemas puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño, mejorar tu salud general, aumentar tus niveles de energía diarios y mejorar tu estado de ánimo y productividad.
