Existe una gran variedad de suplementos de colágeno en polvo. Todos ellos hacen lo mismo: aumentan la cantidad de colágeno en el cuerpo. Pero no lo hacen de la misma manera ni con los mismos ingredientes. Cuando compre el colágeno en polvo ideal, recuerde estos factores clave.
Contenido de colágeno
Los mejores polvos de colágeno varían según la cantidad de colágeno hidrolizado que contiene cada dosis. No existe un límite máximo estricto para la cantidad excesiva de colágeno por día. Revisión de estudios clínicos de 2019 encontró Con tan solo 2,5 g de colágeno se pueden obtener resultados. Las dosis más bajas pueden ayudar a la piel y las articulaciones. Por el contrario, se utilizan dosis más altas para mejorar la masa corporal. La cantidad de colágeno que tome dependerá de sus objetivos y necesidades dietéticas.
Ingredientes
Al igual que con cualquier suplemento, a veces las marcas incluyen otros ingredientes en el producto. Por ejemplo, muchos suplementos de colágeno contienen vitamina C para mejorar la absorción del colágeno. Otros polvos de colágeno también pueden incluir zinc o enzimas.
Recuerda que puedes ingerir una cantidad excesiva de ciertos nutrientes, lo que puede provocar síntomas como náuseas y vómitos. Por eso es tan importante leer atentamente la etiqueta para asegurarte de que todos los ingredientes sean efectivos para ti, no solo el colágeno.
