No hay forma de resistirse cuando se trata de dormir mal. Reconocer cuándo y por qué no duermes bien No dormir lo suficiente es esencial para tu salud. Y puede que sea tu pareja quien te mantiene despierto.
El divorcio del sueño es un término que conlleva mucho estigma, pero en realidad no lo es. qué No es un gran problema; simplemente significa que tú y tu pareja tienen su propia configuración para dormir. Dormir separados simplemente significa que tus necesidades de sueño no están alineadas con las de tu pareja, y eso está bien. Invertir en camas separadas podría ser lo que salve tu salud y tu relación. Descubramos qué es el divorcio del sueño y por qué puede mejorar tu vida.
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¿Por qué algunas parejas duermen en camas diferentes?
El divorcio durante el sueño no es un tipo de divorcio y no tiene por qué llevar el peso de una palabra tan pesada. Dormir en camas separadas suele ocurrir porque al menos una de las personas no consigue dormir bien por culpa de su pareja.
Los arreglos para dormir varían. Para algunos, puede significar Colchones dobles XL En la misma habitación, colchones queen en habitaciones separadas o invirtiendo en una colchón ajustable que te permite una separación personalizable de tu pareja. Elige lo que mejor se adapte a tu relación.
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Señales de que podrías necesitar un divorcio del sueño:
- Tu pareja ronca o tiene apnea del sueño.
- Te despiertas a menudo porque tu pareja se da vuelta encima de ti o acapara todas las mantas.
- Tienes el sueño ligero y te despiertas cuando ellos se mueven o se levantan de la cama.
- Tienes horarios de sueño diferentes a los de tu pareja.
- Tus hábitos nocturnos no coinciden con los de tu pareja. Tal vez uno de ellos mira televisión para conciliar el sueño o navega en las redes sociales a expensas de la capacidad del otro para conciliar el sueño.
Ninguna de las razones indica que usted Él debe Opte por un divorcio del sueño. Muchas personas se llevan bien con los caprichos del sueño de su pareja. Es una opción válida si las soluciones intermedias fallan y la calidad del sueño se resiente.
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Así es como el divorcio por falta de sueño puede beneficiar tu relación
Puede mejorar tu sueño.
Ya sea peleando por mantas, haciendo demasiado calor durmiendo junto a ellos o ser despertado por el movimiento, El 19% de las personas informan que tu pareja es la causa de tus problemas de sueño.
El sueño es vital para nuestra salud. Cuando no dormimos lo suficiente por la noche Nuestros recuerdos, concentración y estado de ánimo. están comprometidos. La privación crónica del sueño está asociada con Complicaciones de salud a largo plazo incluyendo presión arterial alta, ataques cardíacos, depresión y función reducida del sistema inmunológico.
El divorcio del sueño ofrece una manera de dormir mejor si su pareja es la causa de sus problemas de sueño. Al dormir en otra cama, puede usar la manta que desee, elegir el colchón adecuado para usted y evitar ser molestado por alguien que ronca o dar vueltas y vueltas.
Tu comunicación puede mejorar
El divorcio del sueño no solo puede mejorar la calidad de su sueño, sino que también puede mejorar su relación. Las personas privadas de sueño pueden ser más irritado e impaciente de lo habitual, lo que puede afectar negativamente a tus relaciones. Algunas investigaciones sugieren que La falta de sueño puede provocar ira emocional. que alguien podría desquitarse con su pareja. Si duermes lo suficiente, serás una mejor pareja.
Todavía hay muchas oportunidades para la intimidad.
Dondequiera que haya áreas que puedan verse comprometidas, es mejor aprovecharlas. Si su ritual nocturno habitual es hablar y acurrucarse en la cama antes de dormirse, hágalo en una de las camas. Reservar el mismo tiempo para estas actividades garantiza que su pareja no sienta que está sacrificando tiempo de calidad con ella. Pueden dormir en camas separadas y ser proactivos en cuanto a la intimidad antes de acostarse o por la mañana.
Cómo hablar con tu pareja sobre el divorcio a causa del sueño
Si los hábitos de sueño de tu pareja están alterando los tuyos, la realidad es que probablemente ya sepa que hay un problema. Aun así, sacar a relucir el divorcio del sueño puede ser complicado. Es importante recordar que dormir en camas diferentes no significa que tu relación esté en problemas, sino que estás poniendo tus necesidades de salud en primer lugar.
Sea amable y aporte compasión y comprensión a la conversación. Ambos pueden definir cómo será el divorcio del sueño para su relación. Tal vez sea dormir separados durante la semana laboral y volver a estar juntos el fin de semana. En definitiva, no hay una forma correcta o incorrecta de hacerlo, siempre y cuando duerman más.
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